Ayuda de tiempo caluroso

El mapa de centros de enfriamientoEl mapa de centros de enfriamientoComo combatir el calor

Consejos para mantenerse seguro y saludable cuando hace mucho calor afuera.

  • Permanezca en un lugar interior con aire acondicionado tanto como pueda.
  • Beba muchos líquidos (el agua es mejor), incluso si no siente sed.
  • Use ropa holgada, ligera y de color claro y protector solar.
  • Haga ejercicio temprano en la mañana cuando tiende a ser más fresco.
  • Evite la actividad extenuante en el calor del día.
  • Tome duchas o baños frescos.
  • Cierre las persianas y cortinas para mantener la luz solar fuera.
  • Si la temperatura desciende por la noche, abra las ventanas para dejar entrar el aire fresco (si es seguro hacerlo).
  • Consigue una piscina para bebés o juega en un aspersor. Visite un rociado local o una fuente.
  • Utilice ventiladores, pero no confíe en un ventilador como su dispositivo de enfriamiento principal cuando esté muy caliente. En su lugar, rocíe con una botella de aerosol y luego use el ventilador para obtener los beneficios de enfriamiento de la evaporación.
  • No use su estufa/ horno o lavar la ropa en los días muy calurosos.
  • Coma comidas pequeñas y ligeras.
  • Nunca deje niños o mascotas en los automóviles.
  • Si decide nadar o recrearse en un río o lago local, asegúrese de usar un dispositivo de flotación personal y tome otras precauciones de seguridad. Más información en la página de la Cruz Roja.  

Para permitir que las personas se preparen mejor para los próximos eventos de calor, el Servicio Meteorológico Nacional ha desarrollado un pronóstico de Heat Risk o Riesgo de Calor. El pronóstico de HeatRisk ofrece una visión rápida del potencial de riesgo de calor durante los próximos siete días. La tabla codificada por colores proporciona una guía de salud similar a la tabla del índice de calidad del aire con la que todos nos familiarizamos durante los incendios forestales del año pasado. 

 

Los CDC tienen información útil en su sitio web, incluidos signos y síntomas de enfermedades relacionadas con el calor, carteles, hojas informativas y otros recursos.